Więcej ćwiczysz? Nie zapomnij o ochronie swoich stawów

Ćwiczenia fizyczne są niezbędne dla naszego zdrowia. Utrzymują naszą wagę na dobrym poziomie, poprawiają krążenie, sprzyjają wydzielaniu endorfin. Ćwiczyć należy, zalecają nam to lekarze, pomoże to zarówno dla naszego zdrowia i urody. Róbmy to z rozsądkiem, dobierając ćwiczenia do swoich możliwości. Nie zapominajmy też o stawach, szczególnie narażonych na obciążenia.

Zima, zimno, coraz zimniej… Jak wytrwać w pełni zdrowia do wiosny?

Niskie temperatury, śnieg, przejmujący mróz – stańmy twarzą w twarz z faktem: zima trwa i jeszcze przez pewien czas nie ustąpi. Kalendarzowa wiosna rozpocznie się dopiero 21 marca. Nie pozostaje nam nic innego, jak zmierzyć się z zimą i odpowiednio przygotować na ten przyjemniejszy nadchodzący, ciepły czas. Pomyślmy tylko: już za 2 miesiące ciepłe promienie słońca rozgrzeją twarze i będą oświetlać nasze spacery wśród rozkwitających kwiatów i śpiewu ptaków.

Hormon, który daje efekt treningu

Wydzielany podczas wysiłku fizycznego hormon iryzyna może wywierać podobny wpływ na organizm, co trening, jeśli podniesie się sztucznie jego poziom - informuje "New Scientist".

Aktywność fizyczna może sprzyjać dobrym wynikom w nauce

Aktywność fizyczna dzieci może sprzyjać uzyskiwaniu przez dzieci dobrych wyników w nauce – potwierdza najnowsza analiza holenderskich badaczy, którą publikuje pismo „Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine”.

Spacer zmniejsza chęć na czekoladę

Kwadrans spaceru w czasie przerwy w pracy zmniejsza ochotę na czekoladę - informują badacze z University of Exeter. Jak wykazali, dzięki chwilowej aktywności fizycznej pracownicy, nawet w stresującej sytuacji, jedzą tylko połowę swojej normalnej porcji czekolady.

Krótki, intensywny wysiłek pomaga na cukrzycę typu II

Wystarczy pół godziny intensywnego wysiłku tygodniowo, aby poprawiły się wskaźniki związane z cukrzyca i wzrosła fizyczna wydolność pacjenta - informuje "Journal of Applied Physiology".

Ekstremalny wysiłek szkodzi sercu

Ekstremalne ćwiczenia wytrzymałościowe, takie jak biegi maratońskie, mogą wywołac trwałe zmiany w sercu informuje " European Heart Journal"